Често срещано е служители да прегарят на работа и да изпадат в състояние на бърнаут вследствие на прекомерни нива на стрес. Такива състояния не са никак приятни и възпрепятстват до голяма степен и личните ни задължения, не само тези в служебен план.

В тази статия ще разгледаме как да разберете дали сте изложени на прекомерни нива стрес във вашата работа и как да предотвратите развитието на хронична тревожност и състояния на бърнаут.

Какво е бърнаут?

Бърнаут е термин, който психолозите и терапевтите използват все по-често в днешно време. Това състояние на психическо “прегаряне” вследствие на стрес е вече доста често срещано и се характеризира с прекомерна умора на и извън работа, липса на мотивация, много трудна или дори невъзможна концентрация както в офиса, така и в личен план.

Бърнаут често се получава, когато:

- дълго време не си взимате почивка;
- сте претоварени с допълнителни или чужди задачи, които не са ваша отговорност;
- не успявате да балансирате между професионалния и личния си живот;
- в работната ви среда се сблъсквате с насилие или пасивна агресия от страна на колеги или представители на ръководството и др.

7 знака, че сте изложени на стрес

1. Трудна или невъзможна концентрация

Когато сте подложени на прекомерен стрес, концентрацията започва да ви се струва като предизвикателство. Освен в работна среда, в личен план също ще ви бъде много трудно да свършите някоя задача без да се разсейвате или да забравите нещо многократно. 

Стресът е външен дразнител, който е непосредствено свързан с концентрацията и когато е в ниските нива на допустимото, без да е постоянен, не би нанесъл последици, каквито ако е постоянен и с прекомерно високи нива.

2. Нервност

Подложен на постоянен стрес, човек започва да губи равновесие и спокойствие. Влиянието на този дразнител може да доведе до изключителна сприхавост и нервност както на работа, така и във взаимоотношенията с близките ви хора. 

Неспособността на човек да си вземе почивка, да намери баланса в ежедневието си и дори да отстоява границите си на работа, за да не се възползват от него и да го претоварват, може да доведе до състояние на „бърнаут“, което включва нервност и дори неприязън в по-дългосрочен план, ако не се обърне навременно внимание на проблема и източниците му.

3. Изпитване на неприязън

Странно ли ви се струва това, че на този етап изпитвате неприязън към колегите или работата си, които веднъж сте обичали и сте намирали за приятни? Това е съвсем възможно.

Ако сте подложени на високи нива на стрес и не можете или не знаете как да си дадете необходимата почивка, то е напълно възможно да се намирате в състояние на бърнаут и да изпитвате гняв и непоносимост към неща, които някога са ви били любими.

Съветваме ви да обърнете внимание на проблема възможно по-скоро, тъй като това състояние е опасно за вас и вашето психическо състояние, а доста често е и причина за разваляне на междуличностните взаимоотношения между близки, приятели, а дори и семейства.

4. Постоянна умора дори в почивните дни

Друг признак, че сте изложени на прекомерен стрес, е ако постоянно чувствате умора, дори в почивните си дни и сред близките си хора. Това е сигурен знак, че умората ви не се дължи просто на количеството работа, което сте свършили през деня, а на факторът, наречен стрес. 

Щом сънят и компанията на близките ви не са достатъчни, за да си отпочинете и да се възстановите напълно, то първо трябва да установите причината за умората ви и да се замислите дали тя не идва от стрес на работното място.

5. Слаба памет и постоянно забравяне

Обикновено хората, подложени на високи нива на стрес с течение на времето започват да забравят все по-често и по-често. Напрежението влияе на човешката памет и е като стопер в доста от процесите в човешкото тяло. 

Ако сте забелязали, че напоследък все по-често ви се случва да забравяте накъде сте тръгнали, за какво са ви звъннали преди минути или за какво сте влезли в стаята, то е време да се замислите дали стресът не ви е в повече на работа. 

6. Физически прояви на прекомерен стрес

Физическите прояви на стрес и напрежение могат да бъдат:

- Косопад
- Обриви и червени петна
- Спазъм на нерв на окото
- Постоянна сухота в устата
- Прекомерно потене

Не винаги тези знаци означават, че сте подложени на свръх голямо количество стрес и имате спешна нужда да вземете мерки, но със сигурност е по-рационално да им се обърне внимание и да се изследва първоизточника им, за да може в най-добрия случай стресът, тревожността и състоянията на бърнаут да бъдат изключени от списъка с потенциални застрашители на вашето здраве.

7. Болести на тревожна основа

Когато човек е подложен на постоянен стрес, неговият организъм рано или късно реагира. Повечето пъти реакцията не е приятна, а може да се стигне и до сериозни болести.

Затова е хубаво да забелязваме признаците на опасност навреме, за да можем да реагираме преди фаталните последици да са настъпили. Важно е да пазим здравето си и да не оставаме подложени на стрес за дълго, ако това е възможно и зависи от нас. 

Заключение

В заключение, има много признаци, за които да следим и внимаваме, когато се съмняваме, че нещо не е наред с нас или представянето ни както на работа, така и в личен план. 

Важно е да им обърнем внимание навреме, защото въпреки че не винаги те означават точно това, по-добре е да сме застраховани и да можем да реагираме навреме, за да предотвратим сериозни последствия като хронична тревожност, състояния на бърнаут, а дори и тежки и сериозни автоимунни заболявания и хранителни разстройства.

А вие били ли сте подложени на прекомерен стрес на работа? Какви бяха признаците? Споделете с нас!

В платформата Kaderabotim.bg можете да споделяте всичко за работната среда в България. 

В уебсайта ни ще откриете полезна информация както за работещите, така и работодателите! Станете част от платформата и нека заедно повишим информираността за пазара на труда в България!